Meer helderheid wat er nu speelt en hoe dit voelt voor jou.
Meer bewustzijn wat hierop van invloed is en wat je graag zou willen.
Direct een keuze om deze positieve spiraal voor jou in gang te zetten!

Ga ervoor om jezelf het merendeel van de tijd kei goed te voelen!

En dat bedoel ik op 2 manieren:
1. Steeds weer de verbinding met jezelf maken en voelen wat gezond, goed en kloppend is voor jou.
2. Dat niet alleen voelen, maar daar ook keuzes in maken.
Gaan dóen waar jij gezonder en gelukkiger van wordt.

Samen met de juiste kennis en inzichten op weg naar weer of meer gezondheid en geluk.

Helder krijgen wat goed is voor jóuw hoofd, lijf en ziel én dat je daar ook naar gaat handelen.

We gaan de verdieping opzoeken van de theorie met betrekking tot stress en ontspanning en we gaan aan de slag om de onderliggende patronen die spelen rondom stress aan het licht te brengen.

Je krijgt diverse oefeningen die je op verschillende manieren naar een ontspannen toestand kunnen brengen en er zijn modules waarin je zelf aan de slag gaat met jouw huidige situatie onder de loep nemen en waar daar mogelijk nog verandering in mag komen.

Ik help je begrijpen hoe jouw lichaam en brein werken, hoe gedrag en keuzes maken werkt, en hoe jouw omgeving invloed heeft op jouw gezondheid en geluk. Door in contact te komen met je innerlijke zelf, zul je stap voor stap gezonde(re) keuzes gaan maken, niet vanuit moeten, maar vanuit liefde voor jezelf.​

Stap voor stap zul je merken dat je je elke dag beter gaat voelen, dat je doelen behaalt die jij voor ogen hebt en dat je in een positieve spiraal terechtkomt.

In de overgang worden de laatste eitjes losgelaten.

Al zo’n zes jaar voor de daadwerkelijke overgang wordt de cyclus onregelmatig.

Na de laatste menstruatie houden sommigen vrouwen tot wel tien jaar klachten.

​

De productie van oestrogeen in de eierstokken komt namelijk na de laatste menstruatie stil te liggen. Oestrogeen wordt gezien als een feel-good-hormoon.

Het laat je huid glanzen, zorgt voor symmetrische gelaatstrekken en geeft je een vrouwelijk gevoel.

Als dat wegvalt, heeft dat gevolgen voor je energie, je libido, je concentratievermogen, je humeur en je algehele gevoel van welbevinden.

​

Het duurt vaak even voor je je weer tot die nieuwe situatie weet te verhouden.

In deze masterclass hoor je wat er precies in je lijf gebeurt, welke gevolgen dat heeft en hoe je ermee kunt omgaan.

Tip van de sluier: een verandering in je eetpatroon kan helpen.

Sommige vrouwen menstrueren zonder een centje pijn, andere zijn iedere maand dagen of zelfs weken van slag.

Een cyclus gaat gepaard met grote pieken en dalen in de hormoonhuishouding.

Die wisselingen hebben gevolgen voor hoe vrouwen zich voelen, waar ze (bijvoorbeeld qua eten) behoefte aan hebben en hoeveel energie ze hebben.

​

Onze maatschappij gaat er stilzwijgend vanuit dat mensen iedere dag min of meer consistent presteren. Voor vrouwen die erg gevoelig zijn voor hun cyclus is dat lastig.

In deze masterclass hoor je (opnieuw) wat er met je lichaam gebeurt tijdens de cyclus, hoe de cyclus (net als het jaar) bestaat uit vier seizoenen (lente, zomer, herfst en winter), wat de effecten daarvan kunnen zijn op hoe je je voelt, op je humeur, op je behoefte aan intimiteit, op hoe je presteert en hoe je ermee om zou kunnen gaan.

Ook de effecten van de pil, bijvoorbeeld op je libido en je gevoel van welbevinden, komen ter sprake en welke invloed je cyclus heeft op fysieke prestaties, bijvoorbeeld sporten. Verder krijg je een aantal nuttige tips.

Hoewel testosteron wordt gezien als een typisch mannelijk hormoon komt het – net als oestrogeen – zowel bij mannen als bij vrouwen voor.

Wel is er een significant verschil.

Vrouwen hebben meer oestrogeen, mannen meer testosteron.

Testosteron geeft energie en zelfvertrouwen maar maakt ook dat je meer op jezelf gericht bent en minder op de ander. In die zin staat testosteron haaks op oestrogeen, dat juist zorgt voor empathie en verbondenheid.

Vanaf het 35ste levensjaar neemt bij mannen de hoeveelheid testosteron af met ongeveer één procent per jaar. Daardoor verandert de balans testosteron-oestrogeen.

Gevolg: minder energie, haantjesgedrag en libido, en meer zachtheid en empathie.

Maar ook minder sterke botten en minder spiermassa, iets wat (oudere) mannen die veel sporten bekend in de oren zal klinken. In sommige functies komt testosteron van pas, in andere oestrogeen.

Net als vrouwen die in de overgang zijn kunnen mannen die minder testosteron hebben enigszins in verwarring raken over wie ze zijn.

​

Wat doet het met jou? En kun je er iets aan doen? Dat hoor je in deze masterclass.

​

Tip van de sluier: ook hier kan leefstijl een belangrijke rol spelen.

Ben jij tevreden over jouw eetpatroon zoals die nu is? 

Ken jij de signalen van honger in jouw lichaam? 

Overkomt het jou regelmatig dat je overwegend gezond eet en dan íneens een hongerklop krijgt en naar de verkeerde voedingsmiddelen grijpt?
 

Karina Schenk als diëtiste en hormoontherapeute, en ik, Chantalle als huisarts en leefstijlarts zien dagelijks mensen worstelen met hun eetpatroon en van dieet naar dieet hollen. 

Wij geloven niet in diëten. Ze werken zeker. Kortdurend. 

Maar ze sturen vaak ook je gehele hormonale huishouding in de war en daarna ontstaat er niet zelden een jojo-effect wat je nog verder van huis brengt. 

​

Dus een dieet, of ‘ons’ plan, bevat dit zelfstandig te volgen online programma zeker niet.